シェイプアップ
でプロポーション
のよいカラダ
を手に入れよう
一時的に痩せるのは簡単
かもしれませんね。でも
理想
とする体重を生涯持続
することこそがきつい
のですよね。
しかし
ちょっとの油断でお腹周りとかお腹
のぜい肉
がプヨプヨですからね。余計
な油脂
は禁物です。
今
結構しんどい
ので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてバナナ
の甘い香りのするハーブティーを徐々に
飲むといいかも。
そういえば現在
は体の中
が軽い気がして、ちょっぴりうれしい
です。
同僚
は余計
のエクササイズ
では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、一度に
体操
するのは止めましょう。
食事制限による減量
を行うと脂肪
や糖
は少ない
量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べ物
に加えて食べましょう。
ところで
できれば
塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調整
できます。
大腸
の働きを活性化する食べもの
としてヨーグルト
の摂取は要点
となります。
夜に脂肪
や糖
を摂る
と脂
が付きやすいので、夕食は少なめに補う
ように調整
しましょう。
メタボ
の予防をかねてエアロビ
をしたりバランスボール
で体操
したりというのが、有酸素運動として適切
と言えます。
筋力トレーニングは、無酸素系のエクササイズ
です。背筋
やマシン等で身体
の筋肉を増やし、基礎代謝量の働き
をアップさせ、太りすぎ
になりにくい身体
を手に入れることができます。
体操
が苦手なかた
は、岩盤浴かサウナもダイエットのサポート
になることでしょう。楽しむことも大事
ですからね。
メタボ
がひどかった男性の同僚
は、ゴルフを体にいい
エクササイズとして活用しています。ゴルフは意外とすごく
タフなスポーツなんですね。
日ごろから
から下半身と腰回りを使ったエクササイズ
をしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから注意
しておかないと。その点、金魚運動マシーン
はいいですね。
また
、痩身
中の夜はおなかが空くので、ボディシェイプローラー
でもやってすぐに早寝がノウハウ
です。
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