サイクリング
で減量
中性脂肪
解消
のため、肥満
予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂る
のが私オススメのコツ
です。
8年
くらいの長い期間をかけて徐々に
でもいいので、過剰
な脂
を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適
ですね。
2ヶ月
後はトマト
とリンゴ
のサラダでマイナス３キロを理想
としています。
ちなみに
バランスのよい体に良い
食事を心がけ、なるべく薄味、低脂分
の食事を手作りするとメタボリック症候群
改善に有効です。
発芽玄米
などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制
するだけで徐々に
体重を落としていけます。
縄跳びは他の運動
と比較しても運動消費
カロリーの多い運動
ですので、理想の身体
に早く近づくのに効用
があります。
背中の脂
は、盲点です。いつも意識しない部分
だけに、手後れ状態になることも。毎日
姿勢を正して、上半身を狙ったトレーニング
に挑戦しましょう。
少しの
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々に
でもいいから頑張ろうと思っています。ゴージャス
に筋肉が発達
されたらいいなあ。
昨日
は歩きに行けなかったので昼飯
後に筋トレをやりました。今晩
は時間があるので、できれば
歩きに行こうかな。
実際にスポーツ
する場合には、それでどれくらいのぜい肉
が消費
できるのか計算できると理想
が持ててやりやすいと思います。
三日坊主は脱却
したいですね。3ヶ月
間とかのスポーツ
にはモチベーションの持続
と計画性が大切
でしょう。
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