食べもの
を調節
しよう
現在
はコンビニエンスストア
のサプリ
も充実してきて凄いですよね。
ちなみに
基本的には飲み物は水なのですが、日常的に
朝にグレープフルーツ
などの果物と無糖
のコーヒーで、たくさんの
便が出るような気がします。
1ヶ月
後は大根
とグレープフルーツ
のサラダでマイナス３キロを目標
としています。
私はあくまでも「補助」としての効能
を期待して栄養補助食品
を利用しています。
私の大好きな低脂肪
のヨーグルトはアメリカ
では昔からダイエット食で、たんぱく質
源として摂る
のが人気みたいですね。
太っちょ
になるのは嫌いなので痩せても外見
をずっと維持
できたらハッピー
です。
ショウガなどは減量
だけでなくアンチエイジング
作用もあるので料理で積極的に摂る
ようにしましょう。
缶コーヒー
などの飲料は無糖質
のものを選び、養分
に砂糖が入った飲料は避けましょう。
筋肉を身体
に付けると体
はエネルギーを燃焼
しようとします。ですから筋肉を付けてぜい肉
を付けないカラダ
を運動
で作って行きましょう。
下半身を中心としたポイント
の脂
を落としたいなら、エアロバイクは流行
です。筋肉に過度
な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも長所
です。
しんどい
だけが運動ではありません。日ごろから
生活するなかで空き時間に微量の
運動量でもよいので身体
を動かすくせをつけましょう。
背筋
のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと一昨日
ジムに一緒に行った友達
は警戒
していましたが、過剰
な心配ですね。
二の腕の脂
を落として筋肉を華美
にアップ
させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効能
が出てきたようです。
ときどき
腹筋
をして関節に違和感あったら、無理は身体
に悪いので、また8日
後とかにやるようにしています。
そんなにきつい
エクササイズ
でなくても、通勤時などに時折
歩く距離を長くすることでも特長
があるのでしょうね。
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