目標
体重はどれくらい？
私の友人
はプロポーション
が凄く
よくても、体質改善とか健康目的で食品
には留意
して食べ合わせダイエット
しているんです。
ところで、昨日
はヴァームを飲んでスポーツ
してすごく
汗が出てハッピー
です。
つらい
のはリバウンド。でも
時間をかけて減量
に取り組み少しずつ
痩せていった方
ほどリバウンドしません。
まあ、食べ合わせダイエット
とかガジュツ(紫ウコン)
などのサプリ
とか、ダイエットの方法
なんていくらでもありますよね。
日常的に
料理を作るのはハードな
のですが、可能なら
外食はしないように警戒
しています。
結局、食べたいものを食べても消費
カロリーが摂取する
カロリーを上回らない、ということがダイエット
の基本だと考えています。
理想体格
維持のベスト
な手法
は食生活の見直しです。
ちなみに
なるべく
塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量をコントロール
できます。
にんにくに含まれるスコルジンという養分
は、血中のコレステロール
の抑制
とデトックス
の効用
があり、脂
の蓄積を防ぐので、減量
に大事
です。
スキムミルク
などの乳製品は余計
に摂取する
ようなことがなければ健康的な
選択肢です。
常にステップを踏んでいるボクササイズは体脂肪
燃焼
量も多く、腕や足や脚
のポイント
もよく使うので筋肉のスポーツ
としても良いでしょう。
相当
大雑把にいえば、燃焼
エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内
の脂肪
を燃焼
することでまかなわれます。
家に全身が映る鏡があるので、ときどき
自分のカラダ
をチェックしています。痩せたい部位
の確認は大切
かな。
ちなみに
、ちょっとした運動
ではなかなか体脂肪
が落ちないのですよね、下半身は。好評
の細いズボンがスッと入るような優美
な脚がうらやましいです。
そういえば
、エクササイズ
した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい油脂
や糖分
を消費
してビタミン不足にならないように、栄養補助食品
も併用しましょう。
それはさておき
、サプリ
に頼ってはいけませんね。夕食
抜きの減量
もいけません。急激に
リバウンドしますからね。
それから
、せっかくアップ
した筋肉を分解しないために、ジョギング
などの有酸素運動をする場合には、時たま
筋トレもして筋肉を刺激すると効能
があります。
また
最近
、ダイエット日記をつけています。体操
や食べ物
に警戒
しながらつけるので、効用
抜群です。
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