太っちょ
脱却
へ向けて
健康管理に用心
して減量
して、叶姉妹
さんのようになるのが理想
です。
急に
早く痩せたいという気持ちはかなり
よくわかりますが、ある程度の時間をかけてポッチャリ
になりにくい状態に持っていく方法
をオススメします。
叶姉妹
さんのような体型
維持
のため、4ヶ月
先を目処に日常的に
食べる食べもの
を見直します。
普段は食後8時間
くらいでお腹がすくのですが、発芽玄米
はいいですね。食物繊維の養分
のおかげで今は満腹です。
酢は脂肪
消費
効き目
があるクエン酸が豊富なのでできれば
摂る
ようにしてください。
ヨーグルト
などの乳製品は余分
に摂る
ようなことがなければヘルシーな
選択肢です。
水泳
などの有酸素系の運動
をすることで、体内
に取り込まれた酸素が、脂肪
と糖質
を分解します。
私の持論なのですが、ダイエット
をするときは可能なら
他人と比較しないことが重点
です。自分のペースを維持
してください。
やはりスポーツ
が１番痩せますね。ときどき
ステッパーを踏んだりボディ
の引き締め運動をして新陳代謝を強化
するのが良いようです。
ときどき
忙しい時には、多量の
時間のかかる有酸素運動
ではなく、短時間で終わるスクワット
などの筋トレをするようにしています。
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