減量
の肝要な点
私の希望
の体重を実現するため、ハードな
んだが今日はカリフラワー
とスキムミルク
で乗り切るつもりです。
また
、痩身
が長続きしないひと
は、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。
ラーメン
が好きでダイエット
のご褒美として毎週日曜日
の昼飯
はガッツリ食べます。意志が弱いときつい
ですね。
ところで
産後
の痩身
はたんぱく質
不足になりがちですので過剰
な痩身
は禁物です。
食事制限によるダイエット
を行うと脂肪
や糖分
は少ない
量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べ物
に加えて食べましょう。
目標体重を決めたら、摂る
べき栄養素、摂取する
べきでない糖
、脂肪
を毎日
認識してください。
身体の中
に取り込まれた酸素が、体脂肪
と糖
を分解・燃焼
するため、有酸素運動はシェイプアップ
に効用
があります。エアロビ
などが代表的です。
時たま
腕立て伏せ
をして関節に違和感あったら、無理は肉体
に悪いので、また3日
後とかにやるようにしています。
ふくらはぎは、相当
むくみやすいポイント
で困りますね。そのむくみをどう解消
するかがつぼ
なのですが、やはり時折
揉みほぐしたり体操
がてらストレッチすることですかね。
ヨガはカラダ
の柔軟性が強化
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とハードな
のですね。ぜい肉
がおちて筋肉質な外見
になるかもです。
時々
腕立て伏せ
をして関節に違和感あったら、無理はカラダ
に悪いので、また6日
後とかにやるようにしています。
スタイル
を気にして体にいい
ダイエットをしたい人
は、筋肉アップ
のためにターボジャム、脂肪
燃焼
のためにコアリズム、という組み合わせがベスト
ではないかと思っています。
内臓脂肪症候群
だけにはなりたくないです。肥満
とか怖そうですからね。まあこれだけ体操
していれば大丈夫だとは思いますが。
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