太りすぎ
はメタボリック症候群
のもと
結局、食べたいものを食べても消費
カロリーが摂る
カロリーを上回らない、ということが痩身
の基本だと考えています。
近頃
多くの
水を補う
するようにしています。空腹感も解消
できるし、ドロドロ血液
にも効くらしいですよ。
でも
目標
がないと急に
におかしが食べたくなります（笑）。
カプサイシンは唐辛子の辛味成分
であり、有酸素系運動
と併用することで、高い脂肪
燃焼
効果が期待できます。
ちなみに
、カカオのポリフェノールには脂
を消費
する作用があるのでチョコレートでの肥満解消
がこの頃
は流行ってますが、糖質
と油脂
の余計
摂取には配慮
です。
多くの
量を食べないよう調節
して脂
を徐々に
落としていきましょう。
それはそうと
、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを維持
して行うのが要
です。
女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に
１５分くらいのトレーニング
をして下さい。 カラダ
を引き締め過剰
なぜい肉
を落とし筋肉をつけます。
体重だけでなく、見た目やプロポーション
でも若返りたいのなら、トレーニング
とともにサプリメント
も大事
ですね。
それにしても、朝のジョギング
は気持ちいいです。いい汗が流れて体に良い
んですよ。
太っちょ
になりにくいボディ
を作りたい人
は無酸素運動ですね。筋肉が向上
されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
いずれにしても、トレーニング
は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、かなり
厄介なリバウンドになるから用心
です。
金魚運動マシーン
とか使って痩せた友人
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