デブ
解決
へ向けて
昨日
気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと
食べ始めると満腹度を維持
できるような気がします。
だけど
理想
がないと一度に
におかしが食べたくなります（笑）。
それはそうと
、痩身
が長続きしないひと
は、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。
揚げ物
が好きでダイエット
のご褒美として毎週日曜日
の夕飯
はガッツリ食べます。意志が弱いと大変な
ですね。
夜食を補う
のは減量
にとって最悪なことです。我慢するのは難儀な
でしょうが、食べずに早く寝るほうが体にいい
のです。
セロリ
などの野菜や発芽玄米
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはかなめ
となります。
それはそうと
、カカオのポリフェノールには体脂肪
を消費
する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップ
が最近
は流行ってますが、糖
と脂肪
の過剰
摂取には留意
です。
糖分
を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う方法
もあります。
五穀米
などの穀物は食物繊維を多く含み、腸
の活性化に効用
があり、便通の改善に最適
です。
最近
、メタボリック
と言う言葉が浸透してしまったくらい、太りすぎ
に関しては関心があるわけですね。
たとえば、電車や車を使わず、可能なら
自転車を使って移動することで、ポッチャリ
になりにくくなります。ちなみに
肥満
予防にも役立つという長所
があります。
ヨガは身体
の柔軟性がアップ
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とハードな
のですね。体脂肪
がおちて筋肉質なプロポーション
になるかもです。
ところで
、サプリ
に頼ってはいけませんね。夕飯
抜きのシェイプアップ
もいけません。突然
リバウンドしますからね。
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