体にいい
減量
が基本
私はあくまでも「補助」としての効用
を期待して栄養補助食品
を利用しています。
ダイエット
は体重数値よりも見た目の外見
重視のほうがモチベーションの持続
ができますね。
5年
くらいの長い期間をかけて少しずつ
でもいいので、余計
な体脂肪
を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適
ですね。
ダイエットブログ
では様々な評価
を読めるので、相当
役に立っています。
こんにゃくやおから等の油脂
がほとんどなくローカロリーな食べ物
を使って体にいい
食を多めに摂取する
ようにすると楽です。
ブロッコリー
などの野菜や大豆
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはキーポイント
となります。
カプサイシンは唐辛子の辛味養分
であり、有酸素系運動
と併用することで、高い脂
消費
効果が期待できます。
それはさておき
、ターボジャムというプログラムは、あの好評
のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効能
を理想
としています。
友達
の話によるとスポーツ
は極力
空腹時がオススメです。胃に食材
がないとカラダ
に蓄積した体脂肪
を燃焼
していくそうです。
時々
忙しい時には、多量の
時間のかかる有酸素トレーニング
ではなく、短時間で終わる背筋
などの筋トレをするようにしています。
一昨日
はスロトレやったのですが、3ヶ月
ぶりだったものだから、相当
疲れました。こんなことでは駄目ですね。
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