肥満解消
プラス老化防止
は大事
ダイエット日記
を見るのが今
の日課ですかね。
用心
しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を解決
できていなければ必ずリバウンドすることです。
また
可能なら
塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量をコントロール
できます。
炭水化物を余計
に摂取する
のはポッチャリ
になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがつぼ
です。
カット系のダイエットサプリ
の特徴は脂肪
や糖
を体の中
に吸収されるのを防ぐことですので、ゆっくりと
痩せていきます。
揚げ物を我慢するのはハードな
のですが、どうしてもたくさんの
量の油脂
を含むので、ダイエット
の敵です。
有酸素スポーツ
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば相当
いい運動になりますし、ハードな
ジョギングより膝への負担が軽いのが利点
ですね。
オグラ式腕組みダイエットは、ウエスト
などの気になる場所
を意識したポーズですので、いつでもどこでも簡単
にできるダイエット手法
です。
ボクササイズはジョギングを行うよりも燃焼
カロリーが高いので減量
にも適切
で、部位
のダイエットと言うよりはボディ
全体のダイエットとなります。
体重減ったのにまだ二の腕と脚
に多量の
脂
があるようなので、半身浴しながらスポーツ
しようかな。
それはそうと
、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるというメリット
があって、ずい分と下っ腹に効用
が出てきました。
筋肉が発達
されてきたせいか、軽く腹筋
をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当
上がってきたようです。
時たま
忙しい時には、たくさんの
時間のかかる有酸素体操
ではなく、短時間で終わる腹筋
などの筋トレをするようにしています。
今
気をつけていることは、日ごろから
立っているときはできるだけ
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの部位
をキュッと閉めて内股の筋肉強化
させるように意識してみるのが肝要な点
です。
それにしても、朝の水中ウォーキング
は気持ちいいです。いい汗が流れて体にいい
んですよ。
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