希望
の体格
私の理想
の体重を実現するため、ハードな
んだが今日はかぶ
とスキムミルク
で乗り切るつもりです。
それから
来週の木曜日
は友人
とてんぷら
を食べに行く約束ですが、やめようかな。
昼食
にはミネラル
の豊富な食材
を摂取する
ようにしないと次の日の仕事はしんどい
ような気がします。
私は発芽玄米
が好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質
などの栄養素をきちんと摂る
ので、多くの
糖
が入ったお菓子には興味ありません。
てんぷら
やお菓子を食べたら、その分を消費
するために、速歩き
などで運動
するのが日課です。
早食いは、カロリーを余分
に摂取する
ことになりますので抑制
してください。
胃
の働きを活性化する食品
としてヨーグルト
の摂取は肝要な点
となります。
心臓病
の危機脱却
のためにも、体に良い
食品
を食べ過剰
ぜい肉
の消費
が要点
です。
しかしいくらダイエット
といっても好物を我慢するのは大変な
ので、本当に好きなものは少量の
量だけ食べることにしましょう。
運動
をするとき急に
身体
を動かしても怪我の元になってしまいますので、トレーニング
の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。
たまに
さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も継続
しています。まだ4ヶ月
くらいですが、腰周りに効果
があるようで嬉しい
です。
体重だけでなく、見た目や体型
でも若返りたいのなら、体操
とともにサプリメント
も大切
ですね。
ヨガは身体
の柔軟性が発達
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外としんどい
のですね。体脂肪
がおちて筋肉質な体型
になるかもです。
だけど
、理想
と現実は違うから時折
挫折するのですけどね。手軽
には思ったとおりにいかないのもダイエット
です。
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