シェイプアップ
のノウハウ
現在
のコンビニ
はカロリー表示などもされて、とても
便利だと一昨日
行ってみて気付きました。
晩ごはん
は忘れずに補う
ようにしてください。ビタミン
などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてデブ
に逆戻りします。
私はサツマイモ
が好きでよく食べますが、基本的にビタミン
などの栄養素をきちんと補う
ので、たくさんの
糖質
が入ったお菓子には興味ありません。
燃焼系のサプリ
というものは、身体の中
に蓄積されたぜい肉
を消費
するもので、有酸素系のスポーツ
と併用すると効果
が強いです。
ガルシニアは空腹感をやわらげ、油脂
を合成する酵素の働きを制御
するため、過度
な脂肪
を抑えます。ガルシニアを補う
するのは、食事の30分前がよいです。
糖分
を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う手法
もあります。
それから
、ターボジャムというプログラムは、あの人気
のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効果
を希望
としています。
ちょっとしたスポーツ
をした後スグに寝ると、体脂肪
の消費
効果を睡眠中も維持
できるという特長
もあります。
やはりエクササイズ
が１番痩せますね。ときどき
ステッパーを踏んだりカラダ
の引き締め運動をして新陳代謝を強化
するのが良いようです。
ふくらはぎは、相当
むくみやすい部位
で困りますね。そのむくみをどう解決
するかが要点
なのですが、やはり時たま
揉みほぐしたり体操
がてらストレッチすることですかね。
まだ、ちょっとの腕立て伏せ
でぐったりします。反省です。カラダ
の筋力を強化
できるように、明日
からまた頑張っていこうと思います。
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