危険な痩身
には留意
美しいスタイル
も重要
ですが、私はメタボリックシンドローム
だけには絶対になりたくないと思います。肥満
なんか怖いし。
私は発芽玄米
が好きでよく食べますが、基本的にカルシウム
などの栄養素をきちんと補う
ので、たくさんの
糖
が入ったお菓子には興味ありません。
毎日
料理を作るのはつらい
のですが、なるべく
外食はしないように警戒
しています。
私の友人
は外見
が相当
よくても、体質改善とか健康目的で食材
には配慮
してマイクロダイエット
しているんです。
夜に脂分
や糖質
を摂る
とぜい肉
が付きやすいので、夕食は少なめに摂取する
ように調節
しましょう。
早食いは、カロリーを余計
に摂る
ことになりますのでコントロール
してください。
ショウガなどは減量
だけでなくデトックス
作用もあるので料理で積極的に摂る
ようにしましょう。
ショウガなどは減量
だけでなく解毒
作用もあるので料理で積極的に補う
ようにしましょう。
それはさておき
妊娠中
のシェイプアップ
はたんぱく質
不足になりがちですので余計
な減量
は禁物です。
筋力トレーニングは、無酸素系のスポーツ
です。背筋
やマシン等で体の中
の筋肉を増やし、基礎代謝量の働き
をアップさせ、デブ
になりにくい肉体
を手に入れることができます。
半身浴で汗をかくことは新陳代謝のアップ
にもつながりますし、肌も魅力的
になるのでお勧めです。湯船を腰くらいの部分
までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗を促進
しましょう。
有酸素と無酸素の体操
をバランスよく行うことで、ぜい肉
が燃焼
され、糖分
も燃えやすい身体
づくりができるようになります。
だけど
、理想
と現実は違うから時たま
挫折するのですけどね。容易
には思ったとおりにいかないのも痩身
です。
倖田來未
のような外見
になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も肥満解消
には有効でいいですね。
サプリメント
やボディシェイプローラー
などの器具は出費がかさむので、地道に腹筋
も十分アリだと思います。
少量の
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々に
でもいいから頑張ろうと思っています。優美
に筋肉が強化
されたらいいなあ。
個人的なワンポイント
を言うと、ときどき
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると相当
すっきりします。
|