肥満
解決
へ向けて
私のある先輩
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、2ヶ月
やってても希望
の体重まで減ってないんです。けど
朝バナナを取り入れたら体脂肪
が減ってきました。
普段は食後2時間
くらいでお腹がすくのですが、五穀米
はいいですね。食物繊維の成分
のおかげで今は満腹です。
ダイエットサプリ
で逆にポッチャリ
になるなんて考えにくいですが、サプリメント
に頼りきって食べ過ぎると肥満
になりますね。
けど
希望
がないと突然
におかしが食べたくなります（笑）。
しかし
経験上、突然
脂
が減って痩せるなんてことは無いですね。
納豆
は小腸
だけでなく血液のコレステロール
にも効果があって、肥満
の解決
にもよいでしょう。
シトラスには、脂
の消費
を手助け
する効果
があります。ところで
減量
中のイライラの脱却
効果
もあります。
ショウガなどは肥満解消
だけでなくデトックス
作用もあるので料理で積極的に補う
ようにしましょう。
それはさておき
なるべく
塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調節
できます。
食事制限だけの減量
では摂る
ことが出来るカルシウム
などの栄養素も不足気味なので、可能なら
腹筋
などのエクササイズを併用することが重要
です。
おしりは、年齢と共に脂
が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の体操
が大切です。毎日
コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
くびれたウエストは良い体型
を作るポイント
となります。ウエストを細くするには、ひねりのある体操
と、有酸素運動です。
食事制限プラス運動
でゆっくりと
痩せたボディ
は過度
な食事制限だけで急激に
落とすより継続
しやすいので頑張ってください。
家に全身が映る鏡があるので、たまに
自分のからだ
をチェックしています。痩せたい部分
の確認は大切
かな。
近頃
気をつけていることは、毎日
立っているときはなるべく
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの部位
をキュッと閉めて内股の筋肉向上
させるように意識してみるのがポイント
です。
太ももを細くゴージャス
にするためには、脚の脂
を落とすこと。特にスクワットは容易
にゆっくりと
効果
が出てくるため根強く人気
なんですね。
それはさておき
、スポーツ
した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂分
や糖質
を消費
してビタミン不足にならないように、サプリ
も併用しましょう。
また
、肥満解消
中の夜はおなかが空くので、ボディシェイプローラー
でもやってすぐに早寝がコツ
です。
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